Effektive Tipps gegen Juckreiz und Hautprobleme in den Wechseljahren

Leidest du während der Wechseljahre unter Juckreiz am ganzen Körper?
Leider ist dies eine häufige Beschwerde in dieser ohnehin schon herausfordernden Phase. Die Ursache liegt oft in trockener Haut aufgrund eines verminderten Östrogenspiegels – ein Hormon, das Kollagen und Lipide produziert. Diese Stoffe sind essenziell für eine gesunde Haut. Ein Mangel kann dazu führen, dass die Haut weniger Feuchtigkeit speichert, was Juckreiz, extreme Trockenheit oder Schuppenbildung verursachen kann.

Tipps zur Linderung von Juckreiz und Hautproblemen in den Wechseljahren

Es ist gut zu wissen, warum deine Haut in den Wechseljahren empfindlicher reagiert – noch besser ist es, zu erfahren, was du dagegen tun kannst. Hier sind einige einfache und effektive Tipps, um Hautprobleme und Juckreiz zu lindern.

Begrenze deine Duschzeit und vermeide heißes Wasser

Eine lange, heiße Dusche kann entspannend sein, entzieht der Haut jedoch auch ihre natürlichen Fette. Dadurch kann die Haut trocken und juckend werden – in den Wechseljahren sogar noch intensiver. Wähle stattdessen kurze, lauwarme Duschen.

Hydratisiere deine Haut vor und nach dem Duschen

Schütze deine Haut vor dem austrocknenden Effekt von warmem Wasser, indem du dich nach dem Duschen mit einer nährenden Creme eincremst. Wähle eine Creme, die Feuchtigkeit speichert und die Haut geschmeidig hält. Hier sind einige großartige Produkte aus unserem Sortiment:

Körpercremes

Gesichtscremes

Vermeide Seife und aggressive Produkte

Trockene Haut sollte nicht mit Seife oder aggressiven Inhaltsstoffen wie Alkohol und Parfüm in Kontakt kommen, da diese die schützende Fettschicht der Haut entfernen. Verwende stattdessen parfümfreie, feuchtigkeitsspendende Produkte mit pflanzlichen Ölen.

Wähle eine reichhaltige, fettende Creme

Bodylotions duften zwar angenehm und lassen sich leicht auftragen, sind aber nicht ideal für trockene Haut. Viele Bodylotions enthalten zu viel Wasser statt pflegender Fette, wodurch die Haut noch mehr austrocknet. Verwende stattdessen eine neutrale, reichhaltige Creme oder Öl ohne reizende Stoffe.

Bleibe aktiv

Starker Juckreiz kann belastend sein, doch körperliche Aktivität ist wichtig. Ein kurzer Spaziergang hilft nicht nur, zu entspannen, sondern versorgt die Haut auch mit Sauerstoff und Nährstoffen, fördert die Kollagenproduktion und unterstützt den Abbau von Giftstoffen.

Trinke ausreichend Wasser

Juckreiz während der Wechseljahre kann ein Zeichen für Flüssigkeitsmangel sein. Versuche, täglich mindestens zwei Liter Wasser zu trinken, um die Feuchtigkeitsbalance der Haut zu verbessern. Wasser hilft dem Körper, Giftstoffe auszuscheiden und die Haut gesund zu halten.

Achte auf deine Ernährung

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist in den Wechseljahren besonders wichtig. Achte auf Omega-3-Fettsäuren (in fettem Fisch), Nüsse und Obst. Diese Nährstoffe helfen, Talg zu regenerieren, den Kollagenabbau zu verlangsamen und die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Sorge für ausreichend Schlaf

Guter Schlaf ist essenziell für das mentale und körperliche Wohlbefinden. Er hilft dem Körper, sich zu regenerieren, und kann Juckreiz während der Wechseljahre erträglicher machen.

Mit der richtigen Pflege lässt sich Juckreiz lindern

Die Wechseljahre können Beschwerden wie Juckreiz mit sich bringen, doch mit der richtigen Pflege kannst du diesen lindern. Hydratiere deine Haut, vermeide aggressive Produkte und achte auf einen gesunden Lebensstil. Wenn die Beschwerden anhalten, konsultiere eine Fachkraft. Mit Aufmerksamkeit und Geduld kannst du diese Phase angenehmer gestalten.